“一日食三枣，百岁不显老”，各位亲都对红枣不陌生吧？这味价格“平民”、营养丰富、药食同源的“明星食材”，在老广的汤料中经常出现，好多家庭常备，煲汤时随手抓一把，一煲就是一大锅，男女老少齐齐补。但广州市第十二人民医院中医科副主任医师张妍燕提醒说，红枣滋腻易助湿，某些体质偏颇的人吃多了，小心不滋补反易“滋事”伤身。
这些人最好少吃或不吃红枣
“红枣并非人人适宜，应根据体质合理食用。”张妍燕说，有人天天以红枣泡水，或煲汤养生，她认为其实没有必要。红枣适宜脾胃虚弱、气血亏虚的人群，用于泡水或煲汤一般2~3个就可以了。另外，红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出来，因此最好将其掰开再冲泡，吃红枣时应去除枣皮，以免增加胃肠负担。如果出现腹胀、便秘、感冒等情况，就不应再进食。以下这些人群，最好少吃或暂时不吃红枣：
1。痰湿偏盛者
这种体质的人平时常会感觉胃部胀满，食欲不振，表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻，伴有头晕、眼睑及面部浮肿等症状。大枣滋腻，易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适症状。其实，这类人更适合吃薏米、赤小豆等健脾利湿的食物。
2。易上火者
这类人体质湿热重、舌苔黄，经常出现口臭、咽喉疼痛、牙龈肿痛、便秘等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，如食用过量，犹如火上浇油。
3。感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，应疏风散寒或祛风清热，如果此时食用大枣，其黏腻之质易致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于病情恢复。
4。糖尿病患者
红枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃。
5。儿童
儿童脾胃功能较弱，大枣黏腻，不易消化，多食会影响儿童食欲及消化功能。
6。月经期水肿者
因为红枣味甘，易生痰生湿，月经期红枣吃得越多，水肿的情况就会越严重。月经时出现腹胀或者体质是燥热的人多吃红枣，会导致经血过多、腹胀更严重等情形。
7。胃肠不适者
鲜枣的膳食纤维含量很高，膳食纤维大部分存在于枣皮中，而枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。一次大量摄入鲜枣也会刺激肠胃，造成胃肠不适。
