晚餐怎麼吃才能夠減肥？很多人呢，因爲現在控制體重的人特別多啊，那現在呢有一種特別特別流行的說法就是晚餐不吃啊，這樣的話就能減肥阿，但是實際上是這樣，我們之所以會長胖，就是說體重會增加的比較多，特別是身體脂肪的含量很大提高。

　　主要還是因爲能量的攝入大於支出啊，他並不在於說是某一頓吃的是多還是少，或者說某一頓吃還是不吃啊。打比方說如果一天的話，如果早餐和中餐吃了非常多的話啊，吃了已經很超量的話，超過了一天的量，那你晚餐呢再怎麼吃他也減不了肥啊。

　　或者說你甚至不吃也不能減肥，那所以呢，就是如果要想控制體重的話呢，倒是建議大家呢就是在隨時隨地的這種攝入呢，都要控制而不是控制某一頓。這個是晚餐吶，那那個晚餐怎麼吃才能才能控制好體重呢？

　　首先呢我們就是說。不要阿早餐和中餐，不要吃了很多啊，那晚餐呢，因爲馬上吃完以後，時間不長就睡覺了啊，那這個時候呢，我們還是要建議就是清淡一點兒。

　　就是做的啊，不要放太多的油，另外呢，就是在製作過程中呢，要稍微的軟一點好消化一點這樣的話，吃出來吃完了以後呢，是我們也就對我們的胃腸道的負擔會比較輕。

　　另外呢就是晚餐呢，應該確實是應該比中餐和早餐的吃的更少一點啊。因爲吃完以後呢，用不了多長時間就要睡覺了。這時候睡眠的過程中，能量的消耗是比較低的。最主要的還是合理膳食合理營養的問題。

　　合理營養包含的是兩方面的內容，第一個方面，就是滿足機體對於各種營養素及熱能的需要。

　　第二個方面呢，就是各種營養素之間的比例要適宜。因爲各種不同的營養素，在機體的代謝過程當中都有其獨特的功能，但是呢，一般不能夠互相的替代，因此我們在數量上要滿足機體對各種營養素及熱能的需要。

　　另外一個方面，各種營養素之間會有着非常密切的聯繫。起着相輔相成的作用，各個營養素之間要保持一個非常適宜的比例。千萬不可以破壞這個比例，不然不單單減肥減不了多少，身體的自身營養體系也會被破壞。

　　所以絕大多數人所認爲的不吃晚餐是不可能減肥的，只有正常的合理膳食合理飲食可以控制我們的體重。並且減肥這件事並不是一天不吃飯，一天堅持就有用的，在減肥的過程中一定要持之以恆。