「早睡早起」在現代人來說，可能是說比做要容易些。許多人習慣熬夜看電影，要不然凌晨6點才從俱樂部回來，而很多的年輕人卻沉迷於手機或者是電腦，往往到了深夜3、4點才要睡覺。由於這種夜貓子現象越來越多，美國西北大學醫學院發表了一項研究，認為夜貓子生活對健康有很大影響而且增加早亡機率。
哈佛大學所進行的研究認為，常規睡眠是指在晚上10點到早上10點之間的規則。研究中包括43萬成年人，結果發現夜貓子比起早起早睡的人，未老先衰，提早死亡的可能性增加10% 。
原因是什麼？主要是因為夜貓子生涯會干擾身體中的生物鐘，而這是24小時內一個人心理和生理過程中的最重要的調節機制。生理時鐘主要是感應環境中的光，光亮告訴身體醒來，而黑暗則告訴身體去睡。當時鐘不同步時，即夜貓子的典型特徵，暴露於光線中睡覺對健康產生許多負面影響。熬夜者，女性比男性發生高血糖的機率更高，高血糖通常影響其他的健康狀況，從疲勞頭痛的小問題到心血管疾病，和腎衰竭。
即使是整個星期保持相當正規的睡眠時間表，只是在周末熬夜晚睡晚起，也可能會損害健康。這種睡眠模式稱為「社交時差」，與心臟疾病有關。事實上研究人員發現，超過正常睡眠時間表一個小時，心臟病風險就會增加11%。正常的睡眠也會影響免疫系統，就是為什麼感冒的人睡個好覺通常都很快能夠恢復。而最近一項新研究也發現，認為自己是夜貓子的人，通常有憂鬱症的種種症狀。
