（优活健康网新闻部／综合报导）近期早晚温差越变越大，身体易著凉，鼻过敏、上呼吸道感染、肠胃腹泻等秋季好发的疾病纷纷出笼，卫福部彰化医院中医师张炜东提醒民众，不只要小心著凉感冒，也要小心肠胃著凉，最好不要再喝冰水冰饮，而身体要进补，可以慢慢采取冬天进补的方式，但天气不冷就要降低补药的分量，以降低热性。
张炜东表示，这几年来天气的忽冷忽热越来越严重，一天之内温差变化更大，很多疾病会在不相应的季节发生，简单来说，往年冬季搔痒症的患者，今年在秋天就开始有些微的症状出现，而往年秋天几乎没有中暑的案例，今年秋天也出现了，所以今后要注意的不单是节气的问题，还要留意温差所造成的身体状况。
电扇别对著身体吹 当心秋瓜坏肚
最近门诊有很多民众因鼻过敏、上呼吸道感染感染而求诊，因为早晚变冷，水气凝结成露，而白天一样高温，因此空气中的水分更少，更干燥，古人称为「秋燥」，当呼吸道的黏膜变干燥后，抵抗力降低，容易发生过敏的发炎反应，也因为白天温度仍然很高，导致许多人在入睡时，冷气的温度仍然设定在之前一样的温度才有办法入眠，但是在半夜时温度转凉，这时就很容易著凉，造成上呼吸道感染等风寒情况。
天气无法改变，但可从行为改变，像是晚上将冷气温度调高，电扇也不要对著身体吹，减少著凉的机会，而温度变低也会让四肢末梢的循环变差，所以晚上调高冷气温度，也可以减少关节酸痛或旧伤发作，或是肌肉僵硬不慎拉伤，最近腰颈扭伤的人也不少。另外，秋天戴口罩是很好的保护措施，可保湿与防止飞沫传染。
张炜东指出，秋季好发的疾病还有肠胃腹泻，通常是因为夏天吃太多冰品导致肠胃功能不佳，天气一冷就让肠胃系统著凉，还有人到了秋天继续喝冷饮，继续吃凉性的西瓜、苦瓜等瓜果类食物，而凉性食物会让胃肠功能出现问题，造成腹痛腹泻的情况，古人说「秋瓜坏肚」就是指这个。另外，有人不吃冰凉食物，也是肠胃不适，有可能是睡觉时踢被掀肚等情况导致风寒侵袭。
整天提不起劲 可以吃些牛排、猪肝补血
张炜东说，温差变化大时，身体对环境的反应和肝的协调功能有关。中医说，肝主疏泄，主调达，所以在秋天季节变化时，有些人会觉得昏昏欲睡，整天提不起劲，这就是肝的协调功能较差，可以吃点牛排、牛肉汤、猪肝等补血食物来提高身体应对的能力。人的反应能力变慢，很容易有意外的发生，所以古人才说秋天是「多事之秋」。
张炜东表示，当发现睡醒后还是很疲倦，那就表示身体已经受天气的影响，在秋燥的食疗方面，以滋阴润燥的食物为主，如莲藕、燕窝、银耳、蜂蜜、梨等可以滋润水分又不会过度寒凉的食物为主。也可以加强运动的质和量，从运动去加强改善循环。
羊肉炉中药包剂量减半 加大量青菜减缓热性
在中秋之后的补养，可以慢慢采取冬天进补的方式，但是进补量不要太强，以羊肉炉为例，在天气没有很冷时，中药包的剂量要减半以上，依照天气温度的变化来调整，最好要加入大量的青菜，这样可以减缓补药的热性，又达到补养的效果；烧酒鸡的酒水比例，酒的部分要减少，甚至麻油可以不经过烹煮的过程，只要在最后添加即可。进补方式的调整，要随著天气的变化来改变，万一太热性，恐会造成睡不好、口干舌燥、嘴破、便秘等上火的情况。
