人老是自然现象，是每个人必经的过程。而在一些我们熟悉的老艺术家们身上，老这件事显得那么风轻云淡。谢芳、王晓棠、陶玉玲、田华、王丹凤、秦怡、于蓝，八九十岁依然过得自信、活得美丽，真令人羡慕！她们有什么秘诀？

今天为大家搜集了11位老艺术家的养生秘诀和心得，教您优雅到100岁！

韦伟，1918年生，中国著名电影演员。主要代表作品有《夜店》、《小城之春》、《江湖儿女》、《姊妹曲》。

1948年，韦伟主演了她毕生最好的影片——《小城之春》，在片中饰演周玉纹一角，这部横空出世的名片令其声名鹊起。

韦伟于1960年息影。晚年居住在弥敦道上的一幢公寓大楼里，她在香港生活得很愉快，虽然年事已高，但满头银丝，容光焕发。

她还经常出席一些活动，有时外出还不忘在脖子上系上一条美丽的丝巾——那是玉纹喜欢的打扮。

黄素影，1919年出生，1950年出演第一部电影《吕梁英雄传》，2000年出演李安执导的武侠片《卧虎藏龙》，2002年主演电影《世界上最疼我的那个人去了》，凭借这部电影成为中国最年长的影后！

谈起养生之道，黄老说：“我实在没什么特别的地方，可能也就是懂得让自己开心点吧。我最喜欢做的事是拍戏。现在我虽然离休了，但只要还活动得了，我还是会去拍戏的。精神愉快身体就好嘛！”

“我有时也练练毛笔字，每天或早或晚，总要出门走一圈。多活动对身体也有好处！我的饮食观是：素菜多，主食少，鱼虾多，猪肉少。”

于蓝，1921年生，中国著名表演艺术家。人们熟知于蓝，是因她主演过电影《翠岗红旗》《林家铺子》《革命家庭》。

特别是她在电影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐这一英雄形象，在中国家喻户晓，影响着一代又一代的影迷和观众。

在生活中，除了行动略微不便，于蓝依然思维清晰敏捷、精神矍铄。旁人丝毫看不出她是身上动过8处手术，与癌症抗争了三十多年的高龄老人。

在日常饮食方面，于蓝遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担，饭菜荤素搭配，以清淡为主。

于蓝还说：“人老了最重要的是不能懒惰，但身体锻炼要适度，要在自己健康条件允许的范围内做些健体锻炼。起床前先做各关节的床上按摩，下床后坚持走路锻炼。"

秦怡，1922年生，著名演员艺术家。代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子！

她说“我已经90多岁了。人生就好像一个时钟，总有停止的时候。但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。”

90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。

秦怡说：“心态跟方法，还有不要老发脾气。我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态平衡很重要，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开。”

王丹凤，1924年出生，风华绝代的电影女明星！代表作品有《新渔光曲》《三朵花》《丹凤朝阳》。

《护士日记》中的简素华，是王丹凤第一次塑造新中国的妇女形象，这让当时的不少男士以“护士”作为择妻的第一选择。

当有人问她的养生之道时，她说：“健康是指身体和精神两个方面的健康。精神上，忧愁烦恼最使人衰老；身体则离不开体育锻炼。”

王丹凤长年累月地坚持体育锻炼，年岁虽然大了，体态却依然苗条、轻盈。

王丹凤说：“年轻时，一个偶然的机会使我喜欢上了体育运动。1962年，我随周总理访问缅甸。在北京集中时，周总理请我与张瑞芳等人去他家做客。饭后，总理叫大家一起打乒乓球。我说我不会。总理叮嘱我打乒乓球有益健康，搞文艺的千万别忘了运动啊！

自那以后，我牢记总理的话，不仅学会了打乒乓球，而且迷上了其他体育运动。我自己还编了一套‘腹部运动操’，每天清晨做一遍。”

黄宗英，1925年出生，著名演员赵丹妻子，代表作《家》《乌鸦与麻雀》。

步入老年，黄宗英始终没让自己闲着，她每天的生活丰富多彩，坚持每天动脑，学英语、弹钢琴、跳舞、练字，忙得不亦乐乎。

“以前别人以为我演了《乌鸦与麻雀》里的情妇，晚年肯定会打麻将解闷，这种事情不可能发生在黄宗英身上，我活都活不过来，怎么可能闷？”

田华，1928年生，中国著名电影表演艺术家。1950年因在电影《白毛女》扮演“喜儿”被观众熟知。她已经年近九旬，虽然看上去满头银发，但说起话来侃侃而谈，一副精气神儿十足的样子。

田华说自己的养生态度就是心胸开阔，不争不抢，与世无争，比上不足，比下有余。人对物质生活的追求不能过高，要适可而止。如果这山望着那山高，总感到不满足，满腹牢骚，整日焦虑，身体能好吗？

田华还认为，人老了不能闲着。这“不能闲”体现在两个方面：

一方面是经常运动。田华有一套自己的锻炼方法，坐时、躺时就顺便支支腿脚、胳膊，闲着的时候就爬爬楼梯。她认为老年人不宜剧烈运动，以小动作微微出汗为宜，经常运动血脉畅通，能延缓衰老。

另一方面就是有所为，退下来后要干点力所能及的工作，或者选择自己一两种兴趣爱好，适当做点事情。

田华还有不少老年朋友，但生活中她也喜欢与年轻人交朋友。她说年轻人看问题敏锐，善于接受新鲜事物，办事风风火火，有朝气。经常与他们交流，可以感受到生命的活力，自己也会变得年轻起来。

郭兰英，1929年生，她是一位传奇的老太太，上至百岁老人，下至3岁幼童几乎都听过她的歌，比如《南泥湾》、《绣金匾》。

如今这位86岁高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默，精神矍铄，受人尊敬。而她的独特养生之道，也值得所有中老年朋友学习和借鉴。

早年郭兰英身体不太好，为了适应工作，她曾拜师学习太极拳，在以后50多年的艺术生涯中，她从没有间断过早晨起床后的活动。

有观众问郭兰英的保养秘诀，她说，自己早上起来喝淡盐水，这个习惯是学戏时师傅教的，喝了一辈子。

郭兰英有自己的保养方式，但她乐观又积极的人生态度，恐怕才是年轻的秘诀，86岁老太太戏称自己“80后”，这样的心境不得不让人佩服。

在郭兰英看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。遇到生气的事，要很快地自我消化掉，或找个朋友聊聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。

如今，80多岁的郭兰英心态非常年轻，有时还在舞台上和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。

陶玉玲，1934年生，凭借《二泉映月》《归宿》《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》《任长霞》等影视作品，而被人熟知。五十多年前，她是甜美形象风靡全国的“二妹子”，也是第一代“国民媳妇”。

然而在电影事业上有着杰出贡献的陶玉玲，却是三次患癌症。“我就不明白了，为什么癌症老找上我？”陶玉玲也曾难受过，但是“有病就治，别把自己当病人”是她的心得。

王晓棠，1934年出生，曾出演《英雄虎胆》《海鹰》，由于出演《野火春风斗古城》，王晓棠成了那个年代的“美丽女神”，深受观众的爱慕和喜欢。

尽管已经八十多岁高龄了，王晓棠时刻都在学习、时刻要求自己进步、时刻不忘最初的自己。王晓棠说：“18岁和81岁都要努力，要有一种向上的东西，老了不进步就会退。”

王晓棠还分享自己的养生之道说：“第一，你一定要是个特别善良的人，心态要好。都说相由心生，状态好了，你才能好。再就是适当锻炼，都说生命在于运动，我的看法是因为而异，不能过量。”

谢芳，1935年生，新中国第一代知识女性的银幕代言人。代表作品有《青春之歌》、《早春二月》、《舞台姐妹》。

谢芳是60年代气质特殊的一位女演员，虽然扮演的都是革命英雄人物，但浓浓的书卷气和小资情调却难以掩饰。

谢芳谈养生

谢芳把退休生活称为“人生的第二起跑线”、“人生第二春”。她爱好广泛，心态年轻，身上总是散发着年轻人的活力，很有精神。

谢芳说：“无论在什么情况下，积极、乐观是最重要的，尤其是对老年人来说，更要学会乐观。”