為了抗老，一般人除了會認真塗抹緊緻抗老霜，還會花大把時間上健身房維持身形，不過，其實日常生活中的習慣，也會在不知不覺中加速老化。英國每日郵報報導，英國各領域的頂尖醫師根據自己多年來的執業經驗，分享其終極抗老祕方。

1.扔掉隱形眼鏡

英國著名眼科醫師巴森（Allon Barsam）指出，戴隱形眼鏡會以多種形式讓眼睛老化。首先，戴隱形眼鏡或多或少會引發眼瞼炎，造成眼周紅腫發炎、眼白混濁。另外，經常戴上、拔下隱形眼鏡可能會讓眼周皮膚鬆弛，硬式鏡片會較難從眼睛表面取下，長久下來會造成支撐上眼皮的肌肉疲乏下垂。

2.遠離城市，到鄉下更健康

美容整形外科醫師帕特森（Mervyn Patterson）表示，待在市中心會暴露在大量汙染之中，這跟加速老化的關聯日漸密切。不少證據顯示，空汙傷害皮膚，而且與臉部皮膚的色素沉澱和皺紋有密切關係。交通工具的柴油排放中有微塵粒子，可滲入皮膚引發發炎反應，最後造成色素沉澱。

3.脫掉平底鞋

足部專家可汗（Tariq Khan）說，許多人以為平底鞋是「安全選擇」，但其實平底鞋跟超高跟鞋一樣糟糕，因為穿平底鞋時，你的足部會在平坦的表面上承受重量。

如果長期穿平底鞋，會對足底的軟組織和肌肉造成傷害，像是足底筋膜炎或腳後跟疼痛。穿平底鞋沒有足弓支撐，還可能使膝蓋、臀部和背部感到疼痛，進而影響姿勢，駝背看起來更加顯老。

4.關掉強力吹風機

停經後婦女因為賀爾蒙改變，經常會有髮量稀疏減少的情況。皮膚科醫師維琪裘利夫（Vicky Jolliffe）建議，雖然用吹風機朝頭髮根部吹，可能頭髮看起來更蓬鬆，髮量豐厚，但千萬別這麼做。

頭髮濕的時後相當脆弱，若這時近距離用熱風吹髮，可能傷害纖維造成斷髮，看起來反而髮量更少。

5.去牙醫診所洗個牙

牙醫馬格斯（Richard Marques）提醒，如果少了牙齒，可能會讓臉型凹陷。一旦牙齦退化，底下的骨頭也會加快萎縮，因此牙齦健康不容小覷，代表定期看牙醫、洗牙相當重要。萬一細菌留在牙縫內，可能會得牙齦相關的疾病。洗牙會稍微融解洗掉表面汙垢、清洗牙縫。

6.寫日記活絡腦袋

臨床諮詢心理學家雪萊（Richard Sherry）表示，研究顯示，心理和情緒壓力對人的外表有直接影響，可直接加速老化的速度；所以他鼓勵在生活中建立實際的抗壓習慣。

每人都可以做的就是寫日記，把心情寫下來有助了解情緒，可以讓情緒化的反應面對理性分析，平衡理性與感性。寫日記可幫助控制情緒、活絡腦袋，也用於治療憂鬱症病患、邊緣性人格障礙或創傷後壓力症候群。

正確示範 腳踝細的人若直接穿平底鞋，視覺上會太單薄，像一根棍子插在地上；若穿上襪子，就好看多了。