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5类食物有利血管畅通决定寿命

[ 编辑:usahrsh | 时间:2023-03-01 11:24:55 ]

人到中年，我们的血管弹性下降，很容易硬化从而影响血管健康和血液流通。我们常看到的猝死案例很多就是因为心血管疾病导致的。因此，在某些方面血管可以说是在决定着我们的寿命。

总结了下列几种对血管有益的食物，中年人一定要多吃！

1、茄子：

茄子中含有比较丰富的膳食纤维和维生素p，可以增加毛细血管弹性；同时茄子的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，缓解肠胃问题。

2、鱼肉：

很多水产品都含有身体所需的丰富的营养物质，可以有效的保护我们的脑部及神经系统等。同时，鱼类中富含的营养元素，可以有效帮助我们缓解慢性疾病的发生。

3、黑豆：

有研究称：黑豆可以延缓机体衰老、降低血液粘度，减少患心脏病的风险。因此，在日常饮食中适当加入一些黑豆，对全面补充营养是很有作用的。同时，根据中医的研究，黑豆还能益气补血、美容养颜、延缓衰老。

4、荞麦：

荞麦含有强力抗氧化物，可以增强血管弹性，是很好的护心食物。适当食用，能帮助我们改善睡眠、降低血糖。

5、坚果：

现代社会中，很多人因为长期摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸这类不健康的油脂，导致血管硬化、血脂增加。而坚果中的油脂为不饱和脂肪酸，不仅能很好的保护我们的血管，还能提高视力，改善脑补营养。

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