問：我今年56歲，碩士畢業，電腦工程師，和60歲的先生是同行，兩人都還在工作。我們有兩個兒子，都是名牌大學讀研畢業。本來看似平靜的家庭，卻遇到突發事件的打擊，使我心灰意冷，感覺前途茫然。

我和先生是大學先後期同學，當年在校園曾經是令人羡慕的一對。到美國留學後，工作順利，兩個兒子在美國長大，家庭和睦。一直到2010年9月，先生隻身回大陸看望年邁老母，當時我因為剛換工作，所以沒有和他一同回國。

沒有想到，先生不只去看老母，還趁中學同學會時，專程私會他曾經心儀的高中校花A。回來美國不久，就以欺騙的手段，招待A的女兒住在我們家兩周。我當時只知道是他中學同學的孩子，後來才漸漸搞清狀況，力勸先生不要玩火，不要將原本平靜的兩個家庭打亂了。先生不但不讓步，還一意孤行，甚至兩人爭吵時，還對我動怒。

此後這幾年，兩人不時在家中爭吵，長大已離家的兒子當然都不喜歡見到這樣，於是開始躲避，進而減少回家。雖然，先生和A分隔萬里，而且A也有很好的家庭和婚姻，但他們兩人一直維持聯絡。A是他們那所中學的校友聯絡人，有時會打電話或視頻到家裡。正因為兒子都不在家，我對先生更失去信心和尊重，兩人關係完全没有改善。

表面上，我們依然幸福，仍是令人羨慕的一對，但是先生個性耿直，從不否認自己對於A的好感。我心裡的苦，只有自己知道。最近，先生也告訴我，他們兩人關係一直很純潔，而且除了2010年見過，從此没有再見。為了顧及我的感受，先生會盡量不和她單獨再見或寫信。大家都已經到了這個年齡，更不可能有其他的想法。

先生就自己對A有好感，也感到後悔，數次發信給我，寫道「親愛的妻，我對不起你，請你原諒我，我愛你勝過自己的生命。」我雖然看了很感動，心裡也想原諒他，但想想就是不能，難道這樣一兩句，就可以勾消？

為什麼這麼多年，他還忘不了A？我就是不能原諒他！要怎樣才能忘掉先生對於我的傷害呢？謝謝！

答：

仔細閱讀了你的信。大致的經過是：你先生在七年前，趁著回國省親之際，參加同學會，和他過去心儀女同學A又見了面。而且他没有告訴你，卻把A初次來美的女兒，接到自家，並特地在你們家招待了她兩周。除此之外，這七年，他們兩人偶爾會以同學身分保持聯絡，私下並沒有再次見面，是吧？

你們這30年婚姻，一向穩定，擁有兩個已經長大，優秀的兒子，家庭幸福。除此事之外，先生表現也相當誠實和可靠。當然，這件事情對於你一向平順的婚姻，絕對是個改變，也稱得上突來的打擊。但是，他對於對方的好感是早早在認識你之前發生的。想想有多少人的先生都在中學、大學有著心儀的，或是仰慕的女生？同樣地，那時情竇初開，又有多少多情少女，心中不

也有個理想的白馬王子？誰没有過去？人人可能過去都有內心的私人花園，這些也都並没有影響現有的婚姻和家庭。為何到了老年，才如此斤斤計較？這些過去美好記憶，是歷史，大都不會更改現在的家庭和婚姻。天天為此吵架，是多麼傷害彼此關係？

●平順婚姻 突掀起波瀾

婚姻原本就是一個起起伏伏、隨時改變的互動關係。更何況這樣子緊咬著一個傷疤不放，的確會影響夫妻婚姻的和諧。夫妻相處久了，平淡乏味的日子，小小的爭執，原本不傷大雅。但是如果一吵再吵，都只為著同一議題，確實會使家庭關係氣氛改變，難怪長大的兒子都不想回家了。

現今心理學家可以成功地預測哪些婚姻會最終分手，準確率可高達九成左右。華盛頓大學的心理系教授高特曼(University of Washington, Dr . J . Gottman)和柏克萊加州大學的心理系教授勒范森 (University of California , Berkeley, Dr. R. Levenson)都在自己的研究室裝置愛情實驗室。經過二、三十年的長期追跡，記錄這些長期已婚夫妻的相處模式。兩位教授可以很準確地預測哪些婚姻會持久，哪些婚姻會搖搖欲墜。原來在婚姻遇見挑戰或急轉彎時，夫妻的憤怒並不會嚴重傷害到婚姻，往往是夫妻的吵架互動方式變成為慢性，才會鬧到兩人真的分手。

●負面互動 婚姻致命傷

高特曼教授更認為，在長期溝通中，用特別負面的互動模式，久而久之就成為婚姻中的致命傷。他甚至引用《新約聖經》《啟示錄》中的「預示大災難的四騎士」做比喻，在婚姻生活中如果引用這四騎士長期爭吵，就會讓婚姻走向災難和毁滅。那四騎士就是∶長期抹黑和批評；長期貶低；對於彼此又長期具防衛心；和常相應不理，没有意願和解。

所以在婚姻中，這四個騎士一直在打轉，在循環。為了保全婚姻，在這樣負面爭吵，就應必須停止。那麼要怎樣，才可以不傷感情？不論吵得多兇，定要具有下面重要的心態：

一、吵架學會使用「我覺得」表達自己想法，就是強調自身的感受，而不指責對方。

二、直接切入問題重點，直截了當，就事論事。

三、給於對方相同解說機會，自己如先說五分鐘，也要讓對方述說五分鐘。

四、避免中傷任何人，不用任何醜化字眼。

五、互留緩衝時間，雙方都需要時間找回理智，就是time out。

六、不要鬧得人盡皆知，讓對方難堪。也不要讓至親好友選邊站，或取得同情。

你不妨從現在就開始試試看以上的方法，你定會慢慢體會到雙方溝通的改善。每次爭端時，一定要認清一點，夫妻之間並不是「誰對誰錯的問題」，只是看法不同而已。譬如你先生認為通個電話給A或是招待A的女兒並没有不對，你卻可能認為和前女友有連繫會舊情復燃，就會對於你們的婚姻不忠，所以不可原諒。

●學會退讓 才是最好解方

如何和解？夫妻之間應該都没有隔夜仇，如果真的如你信中是珍惜這個婚姻，那麼千萬要顧及先生面子，學會放低姿態。你先生都是一再的給你道歉了，你也要為這事，不緊纏，不衝動，試著學會道歉。能夠會撒嬌，就更加能緩和氣氛。

最好的是你可以冷靜一段時間，不要繼續責怪先生，讓自己的積怨和痛苦暫時跳脫。反問到底先生的那件事觸動自己什麼東西？以為自己一直是先生的最愛，現在感覺美好婚姻的形象破滅？你的條件一點不比A差，你比對方年輕，又和先生專業相關性高，還擁有兩人在美國的數十年患難與共和兩個好兒子的革命感情，難怪，你先生在信中說愛你，勝過生命。

真正要免除自己的痛苦，是先要從「改變自己」開始，不要再想先改變他人。當家中氣氛緩轉，要記得告訴你先生你會慢慢地，學會再度信任他。但是一再告誡自己，避免再擔任「責怪者」，讓這婚姻負面爭吵不再重覆，拒絕接受一再受苦。也請他記得自己的承諾，如有機會再見，定要兩夫妻一起才能和對方A再見。學會退讓，學會擁抱，一切放下，那將是心靈療癒的最為有效的解方了。