真正的“补血之王”竟是它！常补补血，瞬间转年轻！

来自中医介绍

有朋友要问了，什么食物才能是补血佳品，

第1名—黑木耳                                                                                                                                                                       

黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。                                             

怎么吃：与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。                                                                                                                                                              

 哪些人不适合吃：黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

第2名—黑芝麻                                                                                                                                       

 黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！                                                                           

怎么吃：黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。                                      

哪些人不适合吃：芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。

第3名—桑葚干                                                                                                                                                   

 桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。                                                                                                                                     

 怎么吃：桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。                                                                               

  哪些人不适合吃：                                                                                                                                                     

 桑葚干是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。

第4名—桂圆                                                                                                                                                 

 桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。                                                                                                    

怎么吃：桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。                                                  

 哪些人不适合吃：桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，

第5名—银耳银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，

常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！                                                

 怎么吃：银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!                             

 哪些人不适合吃：银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。经常上火长痘痘的朋友要少吃。

第6名—胡萝卜                                                                                                                                                         

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。                            

 怎么吃：胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。                                                                                                                                       

   哪些人不适合吃：胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。

第7名—南瓜                                                                                                                                                      

  南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。                                                                        

 怎么吃：南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼,南瓜蛋糕等甜点，吃法多样.哪些人不适合吃，大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。

 第8名—葡萄干                                                                                                                                           

 紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。                                     

 怎么吃：紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~                                 

 哪些人不适合，葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！

别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！气血补好了，才能越活越年轻~

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